幸运飞艇注册平台


科学技术网

您现在的位置:新闻幸运飞艇注册平台>手机

吃出健康的心脏

2019-04-28 19:49编辑:admin人气:136


吃出健康的心脏

健康and漂亮 II 缘味萌芽taste bud

孩子的教育永远是家长操心的问题

幸运飞艇注册平台网上疯狂流传的家长们辛酸吼哇的血泪史

娃儿们不会做题可以慢慢教,家长们的身体也需要慢慢调哦😉

小jung还真是迫不及待的要为大家来支招,从饮食调理到运动方案,帮家长们达成心愿😉

? 体重管理

幸运飞艇注册平台肥胖百害无一利,很多人把控制体重作为一辈子的事业在做。

幸运飞艇注册平台1,老祖宗给的惰性和节约基因造成我们容易发胖。

2,大脑控制我们的食欲。我们的饱腹感来自于大脑。恐惧、奖励、饥饿的时候,大脑都会让我们暴饮暴食。

3,精白米面让我们越吃越饿

幸运飞艇注册平台4,高果糖,玉米糖浆(绝大部分饮料和加工食品都有),产生脏器脂肪,让我们的腰围越来越粗,最终导致胰岛素耐受,慢性炎症,二型糖尿病...

  • 认真吃高质量的健康早餐。

  • 幸运飞艇注册平台蔬菜水果:12种/天,25种/周。餐餐有蔬菜300-500g、天天有水果200-350g,果汁不代替鲜果(2岁以内不建议喝果汁)。

  • 幸运飞艇注册平台全谷物和杂豆:谷物和杂豆归到主食中,和精白米面一起盛到装饭的碗里面,相应的精白米面就减少了。全谷物和杂豆50-100g/天、薯类50-100g/天 。

  • 运动:5天中等强度身体运动/周,累计150分钟以上,6000步/天。

  • 幸运飞艇注册平台鱼、禽、蛋、瘦肉 ,水产类:适量吃,280-525g/周。

美味漂亮高质量的早餐

? 保持胆固醇浓度恒定

幸运飞艇注册平台没有胆固醇,细胞将无法维持正常的生理功能,生命也将终止。

  • 维持和营养细胞膜,保持细胞膜的稳定。

    幸运飞艇注册平台血液中胆固醇水平过低,会使细胞膜弹性降低,血管壁脆性增加。

  • 合成甾体激素。维持生命、调节性功能,对机体发展、免疫调节、皮肤疾病治疗以及生育控制方面起重要作用的激素。

  • 转化为胆汁酸和类固醇激素。幸运飞艇注册平台对调节糖、脂肪和蛋白质三大物质以及水和电解质的代谢,对应激性反应、免疫功能均有重要影响。

  • 合成VD。转化为7-脱氢胆固醇,7-脱氢胆固醇经紫外线照射转变为维生素D3。

  • HDL和LDL。幸运飞艇注册平台LDL把胆固醇从肝脏运输到身体各个部分,HDL把用好的胆固醇重新搬回肝脏代谢掉。适量运动,吃VC、赖氨酸、VB3(烟酸)、Omega-3(ω-3)等等维生素和矿物质可以提高HDL,达到胆固醇平衡。

身体对食物胆固醇的吸收率是30%

随着食物中胆固醇含量的增加,身体对食物胆固醇的吸收率还要下降

降低体内LDL-C含量,增加HDL-C含量

幸运飞艇注册平台1、多💋 吃深海鱼,当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时,能有效减少饱和脂肪的摄入量。

幸运飞艇注册平台2、多💋 吃富含纤维的食物、整粒谷物种子、面包等纤维含量非常高的食物能有效降低人体内LDL-C的含量。膳食中的纤维最好达到15-30克。

幸运飞艇注册平台混合种子、生命的种子,智慧的种子,通过天然食物满足你身体对必需脂肪的需求,将天然食物当作你的药物,最佳营养就是未来的医药。

3、多💋 吃大豆制品,大豆制品含有天然植物化学物质异黄酮,有助于把LDL-C从人体中清除出去。

4、💋 吃足量的维生素C,每天吃3-4份维生素C含量丰富的食物,如柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等,能提高人体血液中维生素C的含量,提高体内HDL-C的数量,保证血管畅通。

? 吃出健康的心脏

  • 保护血管内皮。💋 吃优质蛋白质。

  • 降低同型半胱氨酸。💋 吃复合维生素B。

    幸运飞艇注册平台链接:让身体充满活力的神奇B族维生素大家庭

  • 合适血钙浓度。💋 幸运飞艇注册平台吃钙、镁和优质蛋白质。

  • 合适血糖浓度。适量运动,💋 吃全谷物食物,膳食纤维丰富的天然食物,让食物给我们平稳的血糖供应。

  • 补充维生素。💋 吃VE、Va、VC......

  • 保持平衡健康的肠道环境。💋 吃膳食纤维、益生菌吃出健康的心脏

    链接:肠道菌群:控制你吸收好营养or 坏营养的司令官

  • 减少糖基化综合产物。💋 吃烹饪简单的食物。

  • 补充抗氧化物物质。💋 吃五颜六色的强抗氧化食物。

人体恰当的营养

可以激发自身的自愈和修复能力

缘味萌芽taste bud

幸运飞艇注册平台天然食材本身的功效还原一个健康的个体

(来源:未知)

  • 凡本网注明"来源:的所有作品,版权均属于中,转载请必须注明中,http://planetzi.com。违反者本网将追究相关法律责任。
  • 本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
  • 如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。






友情链接():


返回幸运飞艇注册平台